很多的职场女性由于久坐和饮食不规律等原因导致了便秘。一开始或许很多人都不在意，可是你们知道吗？原来便秘是导致肚子突出的一个重要原因。假如长时间便秘，我们的肚子就会变得很臃肿，体重就会增加，所以便秘问题不容忽视。那么便秘怎么办呢？便秘吃什么好？下面爱美网小编就为大家推荐8种减肥食物，让你解决便秘问题的同时也能有效减肥。
1.优酪乳
优酪乳当中含有益生菌，而这种益生菌可有效帮助肠胃消化。当益生菌进入肠道中时会让其中的纤维素发酵，生成有机酸，这种酸能促进肠道蠕动，从而使宿便排出。不过现在市面上售卖的优酪乳含糖量太高，食用过多会容易导致肥胖，因此最好的方法是自己手动制作优酪乳。
2.多吃柿子
柿子是比较受大家欢迎的水果。中医认为柿子味涩，性寒，具有软坚散结、清热去燥及健脾生津的作用。因此她对于预防便秘、缓解大便干结有很好的作用。
3.早上空腹喝水
造成便秘的一个重要原因是体内的水分不够，肠道内的食物残渣水分不断别身体吸收，导致大肠蠕动变慢，因而导致便秘。早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，让粪便顺利排出。所以早上起床后喝水确实有消除便秘的效果，我们应养成早上空腹喝两杯约240毫升水的习惯。
4.吃紫菜芝麻饭
紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动，而芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能有效促进排便。所以两者的结合能更好地起到排清宿便的作用。
5.多吃粗谷类食物
粗谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。我们可在米饭中加入糙米、全麦等来增加我们纤维的摄入量。
6.多吃香蕉
香蕉中含有的水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌从生态，还可以帮助益菌生长，从而起到调节肠胃的作用。所以有大便干结的朋友不妨多吃点香蕉，不过要适量而止，因为香蕉中的热量较大。
7.多喝玫瑰花蜜枣茶
蜜枣当中的果胶具有良好的通便效果，而玫瑰花中的茶素也有效促进肠胃蠕动，帮助宿便排出。再加上经两者浸泡后的水，能有效补充身体水分，所以多喝此种花茶是一个解决便秘的好方法。（来源：爱美网）
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